Nad celulitídou môžete vyhrať! Stačí správne cvičenie, strava a kozmetika

Ide o metabolickú poruchu podkožného tkaniva, ktorá spôsobuje typické hrbolčeky, jamky a efekt pomarančovej kôry na povrchu kože. Celulitída sa najčastejšie prejavuje v oblasti zadku, bokov, brucha, stehien alebo . dolných končatín. Hoci jej výskyt môže súvisieť s nadváhou, nevyhýba sa ani mladým a štíhlym ľuďom.

S celulitídou sa stretáva aj mnoho mužov, ale prevažnú väčšinu (podľa štúdií 80-90 %) tvoria ženy. Pri tvorbe tukových buniek a celulitídy zohrávajú veľkú úlohu hormóny - najmä estrogén. To je dôvod, prečo sa celulitída vytvára v puberte a môže sa zhoršovať počas tehotenstva alebo . menopauzykeď sa zvýši hladina estrogénu.
Celulitída však môže byť spôsobená viacerými faktormi. Medzi najčastejšie patria:

1. Pohyb proti celulitíde
   Skôr než sa pustíme do cvičenia na pevnejší zadok, treba spomenúť, že najlepší pohyb proti celulitíde je taký, ktorý stimuluje lymfu. Či už si vyberiete HIIT, dynamickejšiu jogu, plávanie, beh alebo rýchlu chôdzu - nič nepokazíte. Stačí si vybrať niečo, čo vás baví.
2. Cviky proti celulitíde - pre pevnejší zadok a stehná
   Niektoré cviky pomôžu spevniť svaly v problémových partiách a znížiť výskyt celulitídy. Patrí medzi ne napr:

• Drepy - Pri správne vykonanom drepe majte nohy na šírku ramien a špičky prstov smerujú dopredu. Drepnite si, akoby ste si chceli sadnúť na stoličku. Dbajte však na to, aby vaše kolená nepresahovali prsty na nohách. Zdvihnite sa a cvik opakujte.
• Výpady dopredu - Hlbší drep s jednou vystretou nohou. Môžete ich vykonávať s krokom dozadu alebo do strany. Je dôležité venovať pozornosť dĺžke kroku, hĺbke drepu a času, ktorý v ňom strávite.
• Výpad vzad - Ideálnym cvikom na pevnejší zadok je výpad jednou nohou alebo oboma nohami naraz (ak cvičíte na posilňovacom stroji).

Celulitída vám pomôže viditeľne vyhladiť so správnou kozmetikou. Stavte na produkty, ktoré prinášajú overené výsledky.

Svätým grálom proti celulitíde a striám je dlhodobý bestseller značky Strivectin krém SD Plus Intensive. Jedinečná peptidová technológia dokáže posilniť prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v pokožke, a tak dokáže vyhladiť strie alebo známky celulitídy už po 4 týždňoch. Krém získal pre svoje viditeľné účinky aj množstvo odborných ocenení.

Ak si chcete dopriať aj domáce lymfatické masáže, tehotenský olej je skvelou voľbou. Lekáreň Organic Stretch Mark. Čisté organické zloženie obsahuje výťažky zo šípok, pomaranča a nechtíka lekárskeho, ktoré hĺbkovo vyživujú pokožku, vyhladzuje a hydratuje.

Prírodné tehotenstvo masážne oleje sú ideálne aj na prevenciu celulitídy. Okrem toho zanechávajú pokožku jemnú a príjemne voňavú.

Perfektnou voľbou je aj hĺbkovo detoxikačný zábal z morským bahnom. Naneste ho na problematické miesta a zabaľte priehľadnou kuchynskou fóliou na 30 minút. Potom opláchnite. Fólia zahrieva, prekrvuje a zvyšuje vstrebávanie účinných látok do pokožky. Ak počas aplikácie pociťujete ešte silnejšie štípanie, odporúčame bahno opláchnuť skôr.

Asi vás neprekvapí, že odporúčame vyhýbať sa presolenému, vyprážanému a priemyselne spracovaným potravín. Nič nepokazíte obmedzením cukru a alkoholu. Okrem toho je absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie lymfy. príjem tekutínpreto dbajte na to, aby ste pili dostatok čistej vody (približne 40 ml/kg telesnej hmotnosti).
Stojí za to zahrnúť dostatok kvalitných bielkovín a vlákniny. K pevnejšej pokožke môže prispieť aj ľanové semienkaktoré podporujú tvorbu kolagénu a udržiavajú správnu hladinu estrogénu. Prínosom pre vás bude aj morské riasy - pretože obsahujú fukoxantín, ktorý pomáha spaľovať tuky.

Vzhľad celulitídy môžete účinne znížiť aj pomocou profesionálnych ošetrení - či už manuálne alebo prístrojom. Väčšina z nich funguje na podobnom princípe - stimulujú krvný obeh v oblasti celulitídy, čím urýchľujú metabolizmus.

• Mezoterapia
  Pri mezoterapii sa do vrchnej vrstvy tuku aplikujú mikroinjekcie, ktoré narušujú spojivové tkanivá a rozpúšťajú uložený tuk. Celkovo sa tak zmenší vrstva tuku a vzhľad jamiek.
• LPG masáž
  Obľúbený typ bezbolestnej vákuovej a valčekovej masáže, ktorá môže podporiť prúdenie krvi a lymfy. Zároveň obnovuje tvorbu kolagénu a elastínu. Vďaka tomu je pokožka pevnejšia, hladšia a jamky menej viditeľné.
• Lymfodrenáž
  Môže byť manuálna alebo prístrojová. Princíp je podobný - stimulovať tok lymfy, či už rukami maséra alebo nafukovacími nohavicami. Prístrojová lymfodrenáž pracuje s tlakovou vlnou, zatiaľ čo manuálna lymfodrenáž sa vykonáva špeciálnymi jemnými tlakovými ťahmi.
• Kavitácia alebo ultrazvuková liposukcia
  je bezbolestná metóda, ktorá využíva ultrazvuk na rozbitie tukových buniek. Ultrazvuk dokáže narušiť obal bunky a jej obsah sa potom vyleje do okolia a vyplaví močom.

Domáce ošetrenie má tiež veľký zmysel, môžete ich vykonávať pravidelne a dlhodobobez toho, aby ste zaťažili svoju peňaženku.

• Lymfatické masáže
  Vyskúšajte domáce lymfatické masáže pomocou vyššie uvedených krémov. Na internete nájdete návody, aké pohyby sú na masáže najlepšie. Ak si masírujete končatiny, skúste jemné, dlhé ťahy po vonkajšej strane stehien a lýtok zhora nadol. Vnútornú stranu lýtok a stehien masírujte zdola nahor.
• Suché kefovanie
  Obľúbené je aj suché kefovanie problémových oblastí. Zbavuje nielen odumretých buniek, ale podporuje aj prekrvenie pokožky, ktoré je nevyhnutné pre funkciu lymfy. Pri kefovaní nevyvíjajte na pokožku tlak, robte to jemne a postupujte od členkov smerom nahor.
• Studené sprchy
  Krvný obeh môžete podporiť aj striedaním teplej a studenej vody v sprche, čo spôsobuje sťahovanie a rozširovanie ciev. Ako správne tušíte, pokožka sa tým viac prekrví, podporí sa lymfatická činnosť, čo prispeje k hladšej a jemnejšej pokožke.
  
  

Čím viac hráčov zapojíte do boja proti celulitíde, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vyhráte

Nemusíte sa zmieriť s pomarančovou kožou - stačí s ňou začať niečo robiť a riadiť sa radami v článku. Nehádžte však všetko na jednu kartu. Najlepšie bude fungovať kombinácia vyššie uvedeného. Sústreďte sa na stravu, cvičenie a účinnú kozmetiku. A ak ich doplníte správnym typom lymfatickej masáže alebo odborným ošetrením, celulitída sa s vami dlho nezdrží.