Sexuálny život v troskách? Znovu ho vybudujte s ašvagandou

Ashwagandha je známa aj ako indický ženšen alebo vitania snodar. V Ajurvédska medicína sa používa už viac ako 3 000 rokov Je to jeden z najznámejších adaptogénov - bylín, ktoré dokážu normalizovať fyziologické procesy a harmonizovať organizmus počas fyzickej a psychickej záťaže. Jeho účinky zaznamenali niekoľko tisíc štúdií a mnohé z nich sa zamerali na vplyv ašvagandy na hladinu testosterónu, potencie a libida.

Ašvagandha pôsobí na hormonálny systém a zvyšuje hladinu testosterónuktorý zohráva kľúčovú úlohu v libide mužov aj žien. Štúdia z roku 2019 uverejnená v časopise American Journal of Men's Health potvrdila, že muži užívajúci ašvagandu mali výrazne vyššiu hladinu testosterónu ako muži užívajúci placebo. Tým, že sa zvýšila hladina testosterónu zvyšuje sexuálnu túžbu u oboch pohlaví. Hoci má táto ajurvédska bylina pozitívny vplyv na sexuálne zdravie mužov aj žien, u každého pohlavia pôsobí inak.

U mužov zvyšuje kvalitu, pohyblivosť a počet spermií. Ako sme už spomenuli, zvyšuje testosterón, znižuje únavu a zlepšuje sexuálnu výkonnosť. Pomáha tiež znižovať problémy spojené s erektilnou dysfunkciou - výrazne totiž podporuje prietok krvi. U mužov zvyšuje kvalitu, pohyblivosť a počet spermií. Ako sme spomínali, zvyšuje testosterón, znižuje únavu a zlepšuje sexuálnu výkonnosť. Pomáha tiež znižovať problémy spojené s erektilnou dysfunkciou - pretože výrazne podporuje prietok krvi.

Schopnosť Ashvaganda vyrovnávať hormóny môže byť obzvlášť prospešná pre ženy, pretože pozitívne ovplyvňuje menštruačný cyklus. Pôsobí ako folikuly stimulujúci a luteinizačný hormón, čím zlepšuje reprodukčné funkcie. Zároveň zmierňuje príznaky perimenopauzy a menopauzyktoré môžu tiež negatívne ovplyvniť sexuálnu túžbu.

Výskum ukazuje, že užívanie ashwagandhy znižuje hladinu stresových hormónov kortizolu - ktorý môže okrem iného ovplyvniť sexuálny apetít. Znižuje celkovú hladinu stresu, zlepšuje spánok a odstraňuje úzkosti, ktoré môžu stáť v ceste kvalitnému sexu. Znížením kortizolu tak môže zlepšiť príznaky predmenštruačného syndrómu.

Ashwagandha sa osvedčila ako účinný prostriedok na zvýšenie libida. Štúdia z roku 2015 v časopise BioMed Research International zistila, že ženy užívajúce ašvagandu potvrdili zlepšenie sexuálnych funkcií vrátane zvýšenia sexuálnej túžby.

Súčasný výskum však ukazuje, že táto ajurvédska bylina môže tiež znížiť zápal v tele - tým, že znižuje množstvo c-reaktívnych proteínov, ktoré sú spojené so zápalom a sú bežné pri mnohých chronických ochoreniach. Zároveň môže zmierniť bolesť a zvýšiť energiu.

Predtým, ako začnete užívať ashwagandhu, berte do úvahy, že nie je vhodná pri cukrovke, pretože bylina znižuje hladinu cukru v krvi. Rovnako môže byť nevhodná v prípade zvýšenej funkcie štítnej žľazy. Taktiež by ju nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy. A kvôli svojim upokojujúcim účinkom by sa nemala užívať súčasne so sedatívami.

Záver

Ashwagandha je liečivá rastlina, ktorá má mnoho zdravotných výhod - vrátane tých, ktoré súvisia so sexuálnym životom. Výskum naznačuje, že táto ajurvédska bylina je účinnou prírodnou alternatívou pre tých, ktorí chcú podporiť svoje libido a sexuálne zdravie. Ak chcete posilniť účinky ašvagandy, je dobré staviť aj na udržiavanie zdravého životného štýlu - vrátane vyváženej stravy, pravidelného pohybu a dostatočného spánku.